Zumba Fitness

Zumba je dynamický taneční fitness program, jehož základem je latinsko-americká hudba. Spojuje jak prvky tance tak aerobního cvičení. Rychlé pasáže se střídají s těmi pomalými a dochází tak k efektivnímu spalování tuků.

Ale hubnutí a tvarování postavy rozhodně není to jediné, kvůli čemu je Zumba tak oblíbená. Její jedinečnost je především v tom, že je nesmírně zábavná a návyková. Samotná hudba Vás totiž dokáže tak vtáhnout, že si hodinu budete užívat a vůbec Vám nepřijde, že vlastně cvičíte.

Lekce Zumby jsou vhodné pro každého. Není omezená věkem ani cvičebními či tanečními zkušenostmi. Ideální je pro ty, kteří se potřebují odreagovat, psychicky si odpočinout, ale zároveň se chtejí vybít.

Zumba je takové cvičení pro radost...

Lekce Zumby vedu jak ve Zdicích tak v Berouně.

Piloxing

Piloxing je velmi efektivní cvičení, které spojuje pilates a box. Tyto dva druhy sportu se střídají v za sebou navazujících blocích. Cvičení doplňuje velmi motivující hudba, která vás vyburcuje k co největším výkonům. Během pilatesového bloku se zklidníte, zkoncentrujete, zpevníte a protáhnete svaly. Naopak během boxovacího bloku si zvednete tepovku, pořádně se zapotíte a spálíte tuky. Je to tedy aerobní a silový trénink zároveň.

Piloxing se cvičí na boso, ale se zátěžovými rukavicemi, které Vám dopomohou k ještě více vyrýsovaným pažím. Pro začátek ale rozhodně nejsou potřeba.

Piloxing je cvičení vhodné spíše pro ženy. Dochází při něm ke zpevnění a vyrýsování postavy, ale také ke zvýšení síly a flexibility.

Na hodinách Piloxingu se můžeme vídat aktuálně pouze v Berouně.

Kruhový trénink

Velmi oblíbená forma cvičení, při kterém se cvičenci v průběhu lekce postupně střídají na jednotlivých stanovištích rozmístěných po tělocvičně. 

Na každém stanovišti se cvičí jeden cvik buď s vlastní vahou těla nebo s použitím různých pomůcek (TRX, kettlebelly, pneumatiky, medicinbaly, činky, lavičky, švihadla atd.).

Cvičení je dobré pro zlepšení kondice, vytrvalosti, síly, k redukci hmotnosti a ke zpevnění a tvarování celého těla.

Je vhodné pro všechny, kdo to se cvičením myslí vážně a rádi odchází ze cvičení "zničení". Je vhodné jak pro pokročilé cvičence tak i pro ty, kteří jsou ve cvičení nováčci. Jednotlivé cviky se totiž svou náročností dají upravit na míru jednotlivce a tak může svých maximálních výkonů dosáhnout opravdu každý.

Lekce Kruhového tréninku mám momentálně pouze ve Zdicích.

Zumba Gold

Lekce Zumby vhodná pro začátečníky a aktivní seniory. 

Tančí se v pomalejším rytmu, používají se jednoduché kroky, neskáče se, ale stále se tančí na krásné latinsko-americké melodie.

Zumbu Gold cvičíme ve Zdicích i v Berouně.

Zumba TEEN

Taneční lekce vhodná pro děti a dospívající od 7 let.

Zumba je známá svou strhující energií, krásnými latinsko-americkými melodiemi a snadnými choreografiemi. A tím je oblíbená i u dětí.

V tomto věku je někdy těžké přinutit děti k nějakému pohybu. Tyto hodiny by je měly zlákat k tomu, aby je pravidelný pohyb bavil a aby našly něco, na co se budou těšit – ať už je to radost ze samotného pohybu, radost z nově nabitých dovedností nebo třeba i z nově vytvořených přátelství.

Zumba Teen je pouze v Berouně. 

Malí tanečníci

Cvičení pro děti ve věku 4-8 let.

Děti se naučí jednoduché taneční choreografie a vyřádí se na pohybových hrách. Osvojí si správné držení těla, ohebnost, koordinaci a posílí svaly. Zlepší si vnímání hudby a rytmu a budou mít kladný vztah k pohybu a tanci.

Malé tanečníky vedu v Berouně.

Dráčata

Sportovní kurz pro děti ve věku 4 - 7 let.

Smyslem tohoto kurzu je rozvíjet v dětech pozitivní vztah k pohybu obecně a  pomoci jim zdokonalit se v základních pohybových dovednostech. 

Cvičení je zaměřené na všestrannost - na zlepšování atletických dovedností: běhu, skoků, chytání a házení, na pohybové hry různého charakteru, na flexibilitu aj. Děti se naučí jak správně pracovat se svým tělem, jak ho správně ovládat a zažijí spoustu zábavy při cvičení. 

V hodinách využíváme prvky opičí dráhy a různé pomůcky. Snažíme se, aby děti společně spolupracovaly a fungovaly jako celek.

Cvičení pro děti Dráčata vedu v Berouně.

Dětské hrátky

Pohybově – hudební kurz pro děti ve věku 1,5 – 4 roky v doprovodu rodičů.

Hodiny jsou plné dětských říkanek, písniček, zpěvu, pohybu či tanečků. Děti si vyzkouší základní hudební nástroje, zacvičí si s různými pomůckami a zapojí se do jednoduchých pohybových her. Na konci hodiny nebude chybět ani oblíbená opičí dráha.

Cvičení pro děti s rodiči vedu v Berouně.

Hudební kurzy Yamaha

Hudební kurzy pro děti od 4 měsíců do 4,5 let.

Celý program hudební školy Yamaha má jasný koncept, kdy děti vedle hudebních zážitků mají prostor i pro volné objevování. To stimuluje jejich smysly a podporuje přirozenou zvědavost dětí. Aktivity jsou navrženy tak, aby rozvíjely jak jemnou, tak hrubou motoriku a podporovaly celkový rozvoj dítěte.

Co kurz nabízí:

- zpěv a hudbu pro rozvoj rytmu a sluchu

- volné objevování pro rozvoj kreativity a samostatnosti

- cvičení pro jemnou a hrubou motoriku

Podle věku dítěte si můžete vybrat program Robátka (4-18 měsíců) nebo 1. krůčky k hudbě (1,5 - 2,5 roku, 2,5 - 3,5roku nebo 3,5 - 4,5 roku).

Hudební kurzy Yamaha vedu v Berouně ve Studiu Kala.